Гимнастика Хаду — комплекс упражнений

1. Месячные.
2. Беременность (любой срок).
3. Артериальная гипертония и болезни сердца - осваивать с осторожностью.
4. Органические поражения сердца
5. Состояние после тяжелых черепно-мозговых травм
6. Состояние после полостных операций
7. Паркинсонизм и другие нейроинфекции
8. Психические заболевания и расстройства
9. Операции на голове, грудной клетке и брюшной полости.
10. Эпилепсия.
11. Атеросклероз и тромбоз.
12. Глаукома (повышенное внутриглазное давление), повышенное внутричерепное давление
13. Злокачественные опухоли любой локализации.
14. Острые воспалительные процессы в легких, брюшной полости и голове.
15. Отслоение сетчатки

Этот комплекс подходит для каждого, способных способных выполнить данные инструкции: дети от 5 лет и взрослые любого возраста. Главное это удержание внимания на выполнении упражнений, контроль мышц и медленность выполнения.

Для восстановления мышечной ткани лучше выполнять комплекс 3 раза в неделю. Через месяц-два, когда мышцы укрепятся, а контроль над ними будет более ярко выражен, постепенно сокращаем тренировки до 2-3 раз в неделю. Рекомендую вести дневник тренировок и отмечать эффективность, чтобы замечать прогресс.