В начале практики лучше выполнять комплекс раз в день. Через неделю-полторы, когда мышцы окрепнут, а контроль над ними будет более ярко выражен, постепенно сокращаем тренировки до 2-3 раз в неделю. Отслеживайте свою осанку до начала практик и каждую неделю, чтобы замечать прогресс. Эти упражнения можно включать в свою более длительную тренировку!